Futbolcu Beslenmesi Performansı Artıran İpuçları
Futbolcuların yoğun antrenmanlar ve maç günlerinde enerjiye olan ihtiyaçları bir hayli yüksektir. Yeterli enerji almadan sahada verimli olmanız oldukça zor. Günlük diyetinizde kompleks karbonhidratlar, yani tam tahıllar, meyve ve sebzeler, enerjinizi sürdürülebilir bir şekilde artırabilir. Bu gıdalar, uzun süre tokluk hissi sağlar ve enerjinizi korur. Kas onarımı ve gelişimi için protein şarttır. Antrenman sonrasında kaslarınızın […]
Read More